8 tapaa selviytyä muutoksesta

Heraclitus of Efesus, yksi historian suurimmista mielistä, näki elämän joen. Hän toteaa, että “et voi koskaan astua samaan jokeen kahdesti”. Tämä johtuu siitä, että joko olet muuttunut ja/tai niin on joki.

Kirja selviytyneet yliopisto -opiskelijoiden työpaja

Yksi asia voidaan varmistaa elämässä, ja se on, että muutos on väistämätöntä. Ne, jotka selviävät parhaiten muutoksella, mukautuvat nopeammin ja tehokkaammin nauttien kyydistä. Joten miten voimme parhaiten selviytyä muutoksesta?

1. Hanki tietoa

Lontoon kauppakorkeakoulun tutkijat tutkivat tutkimuksessa, kuinka ihmiset selviävät muutoksista, ja tiedonkeruun avulla osallistujat pystyivät paremmin tulkitsemaan ympäristövihjeitä stressin, epävarmuuden ja epäselvyyden vähentämiseksi. Kun ymmärrämme tilanneemme, voimme poimia tärkeimpiä tietoja.

2. Upota varpaasi veteen

Tutustu tilanteeseen ja anna itsellesi maku tulevasta. Altistamalla itsesi tilanteeseen, jota voi ympäröimä epäilykset ja huolenaihe, voi auttaa sinua sopeutumaan hitaasti käsillä olevan tehtävän vaatimuksiin. Tämä auttaa sinua valmistautumaan siihen, mikä on tulossa ja mahdollistaa turha -ajatusten alistamisen ja rationalisoinnin.

3. Pyydä apua

Apunä on merkki Bayer 04 Leverkusen Paita vahvuudesta, ei merkki heikkoudesta. Espanjan Jalkapallomaajoukkue Paita Hyviä ihmisiä, jotka pyytävät apua, ovat luotettavia perheenjäseniä ja ystäviä. Tutkijat ovat havainneet, että opiskelijat, joilla oli apua välttämiskäyttäytymistä, rajoittivat Real Betis Balompie Paita heidän henkilökohtaista kehitystään. Neuvoja etsivät opiskelijat kehittävät usein monimutkaisempia selviytymisstrategioita oppimalla muiden kokemuksista.

4. Ole kärsivällinen

Kun teemme muutoksia elämämme tärkeisiin osiin, mukautuminen näihin eroihin vie aikaa. Ole kärsivällinen ja luota aloittamasi prosessiin, koska et ehkä näe eroja yön yli. Loppujen lopuksi parhaat saavuttamisen arvoiset asiat vievät usein aikaa ja sinnikkyyttä.

5. Usko itseesi

Kasvun ajattelutavan mukaisesti ne, jotka uskovat voivansa kehittää taitojaan, ovat todennäköisemmin selviytymässä paremmin muutoksesta. Muutosta tulisi pitää mahdollisuutena oppia aikaisemmista virheistä ja kehittää uusi taitojoukko.

6. Testaa itsesi

Mukavuusvyöhykkeesi on joukko käyttäytymistä ja toimia, jotka vastaavat päivittäisen elämän rutiinia vähentääkseen riskiä ja stressiä, joka tarjoaa meille turvallisuuden tunteen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että itsesi työntäminen pois mukavuusalueeltasi sosiaalisesti ja luovasti tuottaa edullisimmat oppimistulokset.

7. Pidä perspektiivin tunne

Ymmärtämällä, mikä on tärkeää, voimme tunnistaa, mikä on todella tärkeä. Löydä mikä on sinulle tärkeää ja tee siitä mahdollisimman henkilökohtainen. Ota aikaa ymmärtääksesi itseäsi ja muista, että muutos on kuitenkin aina tapa ottaa takaisin hallintaan.

8. Muista tavoitteesi

Kun meillä on tavoitteita ja tavoitteita, on joskus helppo unohtaa, mikä on suurempi kuva. Muistaminen, mihin olet menossa ja missä haluat olla, voi lisätä motivaatiota menestyä.

Lopullinen ajatus

Kuten Ephesuksen Heraclitus kerran sanoi, elämää koskevassa huipussa, kouruissa, pyörteissä ja kaivoissa. Edellä selitettyjä 8 tieteellistä vinkkiä voidaan kuitenkin varmistaa, että muutoksen selviytyminen ei ole niin pelottavaa kuin miltä se saattaa vaikuttaa. Oppimalla kuinka sopeutua tehokkaammin, voimme kehittää joustavuutemme ja nähdä muutoksen positiivisena.

Voit saada lisätietoja stressin hallitsemisesta, etenkin kasvusivullamme kasvun ajattelutavan avulla.